5 MANERAS DE MOTIVARTE PARA HACER EJERCICIO

ejercicio

09 de febrero 2017

No es sorpresa para nadie que una de las resoluciones mas comunes al comenzar cada año es que vamos a comenzar la dieta, el ejercicio, vamos a rebajar x cantidad de peso en fin, pero al transcurrir de los días nos vamos volviendo más apáticas y ya no nos sentimos tan motivadas como al principio, aquí te dejo 5 maneras para motivarnos y activar nuestro cuerpo.

HACER EJERCICIOS AL AIRE LIBRE

Muchas de uds. Seguro no les gusta estar encerradas mientras hacen alguna actividad física o se aburren fácilmente de los gimnasios por lo que a contar de pocos días ya no se sienten tan motivadas, en este caso te recomiendo que salgas a hacer alguna actividad al aire libre, trotar, correr, caminar eliges la intensidad. Respirar aire fresco nos ayuda mucho a relajarnos además que es una buena manera de interactuar con la naturaleza. Si quieres algo mucho más fuerte entonces te recomiendo que subas un cerro o montaña cerca de tu casa.

 INVIERTE EN ROPA DEPORTIVA

Ésta es una idea un poco más superficial, pero ¿quién no se motiva cuando tenemos ropa nueva que estrenar? – así que tener ropa nueva de gimnasio que te combine y que sea muy coqueta de seguro de pondrá de buenas para ir al gimnasio a ponerte en forma. 

No olvides elegir una ropa adecuada al deporte que realizas, que te ayude con sostener super bien el busto (si eres de busto grande) y además de bonita que sea cómoda que te permita realizar todos los movimientos sin incomodidad.

ENCUENTRA UN GRUPO

Entiendo que no todos amamos ir al gimnasio, por lo que te recomiendo que encuentres un grupo o actividad que vaya de acuerdo a tu personalidad. Por ejemplo a mi particularmente me encanta levantar pesas (creo que los resultados son más efectivos y rápidos), pero seguro a algunas de uds le parecerá fastidioso. Trata de encontrar alguna actividad que te haga querer ir por mas, puede ser clases de baile, taebo, boxeo, trx, etc. Actualmente hay un sinfín de actividades en la cual puedes sentirte identificada y no abandonar a la primera semana de clase.

ENTRENA CON UN COMPAÑERO

Incluso cuando no puedas salir siempre con alguien a hacer ejercicios, comparte tus metas con algún amigo cercano que te pueda ayudar a no perder el foco. Asegúrate eso si, que la persona que elijas sea un buen motivador y que te inspire. Puedes incluso hacer un grupo por WhatsApp o Facebook para que entre unos y otros se ayuden y motiven.

TOMATE FOTOS

Es fácil perder motivación si no llevas un control de tus cambios, y más que un cambio en el numero de la balanza me refiero a un cambio en como te sientes y en como te ves, por lo que recomiendo que te tomes fotos periódicamente para empieces a notar todos los pequeños cambios que vamos haciendo.

Recuerda que este es un proceso lento, pero debe ser seguro, no te desmotives, busca la manera de siempre tener la motivación necesaria para salir y hacer lo que tienes que hacer porque nadie más lo hará por ti.

Vamos que sí se puede.

¿Qué haces tú para mantenerte motivada?- me gustaría saber, deja tu comentario en la casilla de descripción.

Besos

 

BELLEZA: MIS RESOLUCIONES PARA AÑO NUEVO 2017

31 enero 2017

El año nuevo ya llego, y ya se terminó el primer mes!!! ¿porqué va tan rápido? y como es costumbre siempre al inicio de año hacemos nuestras resoluciones. Este año en cuanto a belleza se refiere hice varias resoluciones y quiero compartirla con uds, quizás se animan también a hacer las suyas (nunca es tarde)

1. TOMAR MÁS AGUA

Sé que es algo muy común y quizás muchas no entiendan que tiene que ver el agua con la belleza, PERO, tomar agua es fundamental para la belleza de nuestra piel además de sus innumerables beneficios para nuestra salud en general. Beber agua ayuda a mantener tu piel hidratada y ayudará a evitar las arrugas prematuras.

2. MANTENER UNA RUTINA DE BELLEZA

Uno de los beneficios de ser blogger es poder tener la oporutnidad de probar nuevos productos y compartir mi opinión con uds. Desde una crema hidratante hasta algo tan natural como usar aceites para nuestro rostro. Mantener una rutina tanto de día como de noche ayuda que la piel se vea y se sienta fresca, limpia y evita que seamos propensas a tener acné.

3. REDUCIR EL USO DE LA PLANCHA EN MI CABELLO.

Yo solo lavo mi cabello 1 o dos veces por semana, ya que tengo el cabello seco, por lo que el calor que aplico al cabello no es tantísimo en comparación con otras personas, pero aun así se refleja el daño del calor en las puntas de mi cabello. Para evitar aplicar tanto calor al cabello y así evitar como consecuencia que se me quiebre o se reseque procuraré dejar secar al aire libre el cabello, de esta manera solo se aplicara una sola fuente de calor. El cabello sufre mucho cuando se aplica secador y luego la plancha y ni contarles cuando se retoca el cabello entre semana (Error catastrófico) ya que estaríamos aplicando calor a un cabello que tiene grasa y sudor. Así que mantener mi cabello por le menos lejos del secador ayudara mucho a mejorar mi cabello.

4. LAVAR SIEMPRE MI ROSTRO ANTES DE DORMIR.

Aunque todas sabemos que debemos lavar nuestro rostro antes de dormir (muy pocas lo hacemos frecuentemente), porque la flojera a veces nos gana. Pero, así como me propuse mantener una rutina diaria lavar mi rostro antes de dormir será parte de la misma, tenga o no maquillaje. Aunque no usemos maquillaje durante el día de igual manera el rostro se ensucia de la grasa que normalmente manejamos y a parte por toda la contaminación que hay en el ambiente. Lavar nuestro rostro todas las noches a parte de higiene nos ayudará a evitar los indeseables granos.

5. APLICAR ALGÚN FACIAL A MI ROSTRO POR LO MENOS UNA VEZ A LA SEMANA.

Es importante que hidratemos nuestros rostro profundamente o apliquemos algún tipo de facial, limpieza profunda que nos ayude con la salud de nuestro rostro, En el mercado hay mucho tipos de facial que nos ayudará con esta tarea. Si no podemos comprar faciales, también podemos hacer mascarillas caseras.

Esas son mis resoluciones para este 2017 en cuanto a lo que belleza se refiere. ¿Cuales son las suyas? me gustaría saber. Las quiero,

 

Besos

 

BENEFICIOS DEL AGUA CON LIMÓN

Hola, tanto tiempo!, ya regresé y recargada. espero que hayan tenido un inicio de año fenomenal.Y como todo inicio de año empezamos con las resoluciones y una de mis resoluciones es estar mejor físicamente. Una de las técnicas más sencillas y más efectivas que he encontrado a demás de todos los beneficios que nos aporta a nuestra salud es tomar agua tibia con limón todas las mañanas en ayuna.

Dentro de los beneficios del limón tenemos los siguientes:

1.- Ayuda a la digestión.

Uno de los puntos mas importantes ya que cuando tenemos una digestión activa nos ayuda a deshacernos de los residuos no deseados de nuestro cuerpo, nos ayuda a eliminar toxinas y a evitar dolores estomacales y acidez a veces provocadas por alimentos.

2.- Es diurético.

El agua con limón también tiene efecto diurético en nuestro cuerpo, además que nos ayuda a mantener la salud del tracto urinario y evitar infecciones no deseadas.

3.- Equilibra el nivel de PH en el cuerpo

Los limones son uno de los alimentos más alcalinizantes para el cuerpo. Claro, que son ácidos por su cuenta, pero dentro de nuestros cuerpos son alcalinos . Los estados de enfermedad solo se producen cuando el pH del cuerpo es ácido. Beber agua de limón con regularidad puede ayudar a eliminar la acidez total del cuerpo, incluyendo el ácido úrico en las articulaciones, que es una de las principales causas del dolor y la inflamación.

4.- Limpia la piel

El componente de la vitamina C, así como otros antioxidantes, ayudan a disminuir las arrugas y las manchas y ayuda a combatir los radicales libres. La vitamina C es vital para una piel sana y radiante, ya que su naturaleza alcalina mata algunos tipos de bacterias conocidas por causar acné. En realidad, puede ser aplicado directamente a las cicatrices o manchas de la edad para ayudar a reducir su apariencia. Dado que el agua de limón depura las toxinas de la sangre, también puedes ayudar a mantener la piel clara de los defectos de adentro hacia afuera. La vitamina C contenida en el limón rejuvenece la piel desde el interior de tu cuerpo.

Los numeroso estudios han demostrado que tomar agua tibia con limón es un gran beneficio para nuestra salud. Y si hablamos de belleza es inevitable no hablar de rituales que nos permiten estar bellas de adentro hacia afuera que en teoría es lo que en esencia debemos buscar para que la belleza sea duradera.

Buscando la felicidad en tierras lejanas

felicidad

 

Sabemos que salir  de nuestro hermoso país nos afecta de distintas maneras. Algunos creen que es la salida fácil a los problemas que nos aquejaban, realmente no es así. Creo  que realmente cambiamos unos problemas por otros, pero con mayor posibilidad de superarlos. Salir del país quizás se ha convertido en una de las decisiones más difícil que he tenido que tomar y creo que para muchos también.

Comenzar en un país nuevo es una forma de aprender a conocerte mejor,porque te enfrentarás a este mar de nuevas costumbres, nuevos entornos, nuevo dialecto,nuevas reglas de juego que tienes que aprender a manjar.El salir de tu país te obliga a que sepas quien eres, a saber hasta donde eres capaz de llegar, luchar por cumplir tus sueños lejos de donde todo era conocido para ti. definitivamente salir de tu zona de confort para poder sobrevivir y lograr lo que tanto anhelas.

En muchas ocasiones estos cambios a veces sutiles, a veces fuertes,nos hacen sentir que nos estancamos, que no pertenecemos, que por mas que lo intentamos no logramos aceptar esta nueva realidad que nos rodea y siempre terminamos comparando nuestra realidad con la anterior, y en cierto modo nos hace sentir un poco infelices. Pero, es posible encontrar la felicidad lejos de nuestro país?- la respuesta es CLARO QUE SI

Si nos maravillamos con los pequeños detalles de la vida, hay que levantarse agradecido y desear la felicidad, quien no la desea no puede serlo. No se encuentra lo que no se busca, hay que buscar ser feliz  poniendo nuestra atención en todo lo bueno que nos pase, en los pequeños detalles.

Si queremos cambiar la realidad debemos cambiar la interpretación que hacemos de ella. Alguien alguna vez dijo, que nosotros no vemos las cosas como SON sino como SOMOS. Como vemos las cosas definirá como nos sentimos.

La palabra tiene poder, el lenguaje y la manera como nos hablamos a nosotros y a los demás tiene gran significado. La manera como te expresas será tu realidad.

El trabajo no es duro, duro es no tener trabajo- tenemos que estar agradecidos con el trabajo que tenemos ahora, no importa si no es el que tanto deseas, todo trabajo dignifica y algo aprendes de él, eso sí nunca dejes de luchar para llegar a donde quieres llegar.

Hay que tener confianza en unos mismo, valorarse y aceptarse.Es posible SER  FELIZ si somos capaces de despertar cada mañana y agradecer cada oportunidad, agradecer cada cosa que tenemos- material y no material- si haces una lista te darás cuenta de que tenemos muchas cosas por la que estar agradecido, más de las que crees.

Hay que ocuparse, tener hábitos y rutinas que te hagan sentir que bien, que te hagan tener nuevas experiencias. Una mente desocupada fácilmente puede caer en depresión. Encuentrale el sentido a tu vida, busca algo que te apasione, que te motive.

Comprometete a tener una mejor vida y lucha por lo que quieres, por cumplir tus sueños aunque las circunstancias te digan lo contrario. Trabaja en función de ser feliz y verás como se te abren las puertas.

Pronto todos regresaremos a Venezuela por la puerta grande, mientras tanto disfruta del camino.

Besos

 

Holaa! tanto tiempo sin pasar por aquí, en esta oportunidad les traigo un blog inspirado en el VERANO, ahhh bendito verano!…

En donde yo vivo básicamente estamos en invierno, PERO, desde ya me estoy preparando para la llegada de esos días soleados y en mi búsqueda de esos esenciales encontre varios que estoy loca por ponerme una vez que los días fríos se vayan y den paso a los grados mas altos de temperatura.

Sin duda alguna una de las tendencias mas fuertes son las  camisas sin hombros, o camisetas que te permiten lucir esa parte del cuerpo femenino que me parece que con la prenda y el atuendo adecuado puede lucir muy sexy. Todas las marcas de ropa han sacado su duplicado de esta prenda y me parece que son una bellezas. Aquí les dejo unos ejemplos de outfits que te pueden dar una idea de como llevarlos:

off shoulder

Otro must para este verano son las famosas sandalias con bom boms, son super coloridas y le dan un toque diferente y atrevido a cualquier outfit que te pongas, eso sí, te recomiento que la uses una ropa en colores mas neutros para que los protagonistas reales sean esas bellezas como estos que tenemos a continuación

bo bom

El traje de baño otro protagonista, definitivamente cada verano nos sorprende mas todas las clases de modelos de bañadores o trajes de baño que están disponibles en el mercado y para muestra un botón.

swimsut

Este año los trajes de baños han dado un vuelco y está volviendo la moda de los enterizos y de los trajes de baños con cortes, así como los bañadores de dos piezas pero con la parte de arriba en corte halter, me encantan porque todos tienen un detalle que te harán lucir sexy en la playa o la piscina.

Y como ultimo pero no menos importante accesorio de moda para el verano tenemos las lentes/gafas de sol. Definitivamente el accesorio con mayor participación y protagonismo sobre todo en los días de verano. Vienen en todos los colore y presentaciones pero estas aquí son de mis favoritas:

sunglasses

Las tonos oro rosa, son las mas in del momento, así como las que tienen marco imitación del mármol, en diferentes formas y colores depende de tu gusto pero no la dejes de llevar aparte de protegerte contra el sol, le dan ese toque chic a cualquier outfit de verano

Espero que les haya servido esta pequeña guía para que estés regia en el verano y si estas como yo esperando con ansias esta época del año prepárate desde ya y lleva todas las tendencias que por supuestos nos harán lucir esplendidas en esos días donde los rayos del sol avivan todos los colores.

 

Nos vemos pronto chicas!

Disfruten su día

CEJAS PERFECTAS EN 1…2…3

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Hello!

Hablemos de cejas, las cejas enmarcan el rostro, pero sabes cual es la forma mas adecuada para ellas? si eres como yo que en algún momento de mi vida me las sacaba muy finitas o sacaba bello de más y luego me quedaban lagunas en mis cejas. luego de muchos años de ensayo y error creo que he dado con la técnica adecuada para tenerlas lo mas cercano a perfectas.

cejas

Hice un vídeo en Youtube explicándoles el paso a paso para obtener cejas increíbles.

haz click aquí: CEJAS PERFECTAS

espero que les guste.

 

Besos

XOXO

CÓMO CONTORNEAR TU ROSTRO

¡Hola!, tiempo sin pasar por aquí, esta vez le traigo un artículo dedicado al “arte” del counturing. Aprender a contornear tu rostro es una herramienta que al contrario de lo que muchos creen es muy fácil de usar y de aprovechar para crear sombras en nuestro rostro que nos permita vernos mejor.

Todos tenemos tipos de rostros de tamaños y formas distintas, algunos tienen el rostro redondo, otros los tienen ovalado, en forma de corazón, en forma de diamante, rectangular, en fin. Con esta técnica lo que se busca es crear sombras y luces en ciertas partes del rostro con productos en crema o polvos que nos haga aparentar tener un rostro mas definido y afinado.

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Existen muchísimos tipos de productos en el mercado que podemos utilizar y que nos ayudan a crear el efecto que queremos. Es importante tener en cuenta que de acuerdo a nuestro tono de piel debemos elegir un bronzer con tonos neutros ya que la idea es que el producto se pueda difuminar perfectamente en nuestro rostro sin verse como una mancha, por lo que recomiendo que cuando vayan a elegir su tono, sea unos tres tonos mas oscuros que el color de su piel y que no sea ni demasiado naranja, ni demasiado gris, idealmente un tono neutro que se pueda difuminar. En cuanto al highlithg o iluminador también que sea uno o dos tonos mas claros de tu color de piel y preferiblemente en tonos neutros.

Lo maravilloso de esta técnica del maquillaje es que podemos esconder o acentuar las partes de nuestros rostro que queramos y que en un abrir y cerrar de ojos podemos tener una “intervención quirúrgica” sin pasar por el quirófano.

Aquí les dejo un link del vídeo para enseñarles la técnica,  espero que lo utilicen a su favor y que disfruten tanto como yo el poder del maquillaje.

Cómo contornear tu rostro

Besos chicas, nos escribimos pronto,

xoxo

 

 

GUÍA DE REGALOS PARA ESTA NAVIDAD

Hola Chicas… ya Noviembre se nos fue y estamos entrando en el mes que a mi parecer es el mes mas lindo del año (no sólo porque cumplo años) sino porque es un mes en donde las cosas más importantes en la vida se llevan acabo. Es un mes para el amor, para el abrazo en familia,la reconciliación, el reencuentro,  para el agradecimiento, un mes para cerrar ciclos en espera de abrir otros mucho mejores, además para las reuniones, convivencia con amigos y familiares en fin un mes para pasarla rico y disfrutar, pero además de todo es un mes para los regalos, y a veces nos cuesta tomar decisiones o no sabemos qué regalar, por eso te traigo una guía de regalos para tu mamá, tu hermana, tu prima, tu tía o novia si les gusta el maquillaje tanto como a mi seguro les encantarán estos regalos y lo mejor de todo es que no tienes que gastar mucho dinero :

Blog final

Espero les guste y les haya servido de ayuda. Besos

CAT EYE MAKEUP TUTORIAL

CAT EYE

Holaaa chicass!

¿Cuántas de ustedes siempre han querido rockear el look de “Cat Eye” y no han podido porque se les hace muy complicado recrearlo, o porque no saben cómo?

Bueno en este nuevo Cat Eye Tutoriial en mi canal de Youtube puedes aprender una técnica fácil y rápida para lograrlo, con tan solo unos tipitips podrás lograr un Cat Eye perfecto, además, te muestro todo el proceso de maquillaje el cual también puedes recrear, si lo llegaras a hacer no olvides decirme usando el tag #ninaruizmakeup por Twitter o Instagram me puedes encontrar bajo el nombre NinaRuizBlog me encantaría ver sus versiones del maquillaje.

Como el maquillaje de ojos es simple  con tonos neutros, puedes llevarlo con un color de labial más fuerte o incluso nude. Es ideal para usarlo por el día o incluso por la noche tan solo con aplicarle un tono mas oscuro a la sombra de ojos o en algunos casos oscureciendo el color del labial. Realmente es un maquillaje super versátil para todo tipo de color de piel, tipo de ojos, complexión, etc.

Además fácil y rápido de recrear. Recuerden que la práctica hace la perfección, si no les sale a la primera no se frustren pueden seguir practicando hasta que lo logren.

Si quieren ver algún look/maquillaje en especial, dímelo a través de mis redes sociales o en los comentarios del blog y del video.

Besos! Nos vemos en el próximo blog!

Makeup Tutorial

Hola, ayer publiqué mi primer video en Youtube. Un tutorial para hacer un maquillaje natural que sólo te tomará 15 minutos de tu día, poniendo en práctica lo que habíamos hablado en el primer post de mi Blog.

Pronto seguiré subiendo muchos más vídeos y con mejor calidad hablando temas de maquillaje, consejos, hauls y todo lo referente a este mundo. Espero que les guste y puedan pasar por allá viéndolo aquí les dejo el link

Nina Ruiz Youtube

Nos seguiremos leyendo y ahora viendo. Besos

MaquillajeNatural