5 MANERAS DE MOTIVARTE PARA HACER EJERCICIO

ejercicio

09 de febrero 2017

No es sorpresa para nadie que una de las resoluciones mas comunes al comenzar cada año es que vamos a comenzar la dieta, el ejercicio, vamos a rebajar x cantidad de peso en fin, pero al transcurrir de los días nos vamos volviendo más apáticas y ya no nos sentimos tan motivadas como al principio, aquí te dejo 5 maneras para motivarnos y activar nuestro cuerpo.

HACER EJERCICIOS AL AIRE LIBRE

Muchas de uds. Seguro no les gusta estar encerradas mientras hacen alguna actividad física o se aburren fácilmente de los gimnasios por lo que a contar de pocos días ya no se sienten tan motivadas, en este caso te recomiendo que salgas a hacer alguna actividad al aire libre, trotar, correr, caminar eliges la intensidad. Respirar aire fresco nos ayuda mucho a relajarnos además que es una buena manera de interactuar con la naturaleza. Si quieres algo mucho más fuerte entonces te recomiendo que subas un cerro o montaña cerca de tu casa.

 INVIERTE EN ROPA DEPORTIVA

Ésta es una idea un poco más superficial, pero ¿quién no se motiva cuando tenemos ropa nueva que estrenar? – así que tener ropa nueva de gimnasio que te combine y que sea muy coqueta de seguro de pondrá de buenas para ir al gimnasio a ponerte en forma. 

No olvides elegir una ropa adecuada al deporte que realizas, que te ayude con sostener super bien el busto (si eres de busto grande) y además de bonita que sea cómoda que te permita realizar todos los movimientos sin incomodidad.

ENCUENTRA UN GRUPO

Entiendo que no todos amamos ir al gimnasio, por lo que te recomiendo que encuentres un grupo o actividad que vaya de acuerdo a tu personalidad. Por ejemplo a mi particularmente me encanta levantar pesas (creo que los resultados son más efectivos y rápidos), pero seguro a algunas de uds le parecerá fastidioso. Trata de encontrar alguna actividad que te haga querer ir por mas, puede ser clases de baile, taebo, boxeo, trx, etc. Actualmente hay un sinfín de actividades en la cual puedes sentirte identificada y no abandonar a la primera semana de clase.

ENTRENA CON UN COMPAÑERO

Incluso cuando no puedas salir siempre con alguien a hacer ejercicios, comparte tus metas con algún amigo cercano que te pueda ayudar a no perder el foco. Asegúrate eso si, que la persona que elijas sea un buen motivador y que te inspire. Puedes incluso hacer un grupo por WhatsApp o Facebook para que entre unos y otros se ayuden y motiven.

TOMATE FOTOS

Es fácil perder motivación si no llevas un control de tus cambios, y más que un cambio en el numero de la balanza me refiero a un cambio en como te sientes y en como te ves, por lo que recomiendo que te tomes fotos periódicamente para empieces a notar todos los pequeños cambios que vamos haciendo.

Recuerda que este es un proceso lento, pero debe ser seguro, no te desmotives, busca la manera de siempre tener la motivación necesaria para salir y hacer lo que tienes que hacer porque nadie más lo hará por ti.

Vamos que sí se puede.

¿Qué haces tú para mantenerte motivada?- me gustaría saber, deja tu comentario en la casilla de descripción.

Besos

 

BENEFICIOS DEL AGUA CON LIMÓN

Hola, tanto tiempo!, ya regresé y recargada. espero que hayan tenido un inicio de año fenomenal.Y como todo inicio de año empezamos con las resoluciones y una de mis resoluciones es estar mejor físicamente. Una de las técnicas más sencillas y más efectivas que he encontrado a demás de todos los beneficios que nos aporta a nuestra salud es tomar agua tibia con limón todas las mañanas en ayuna.

Dentro de los beneficios del limón tenemos los siguientes:

1.- Ayuda a la digestión.

Uno de los puntos mas importantes ya que cuando tenemos una digestión activa nos ayuda a deshacernos de los residuos no deseados de nuestro cuerpo, nos ayuda a eliminar toxinas y a evitar dolores estomacales y acidez a veces provocadas por alimentos.

2.- Es diurético.

El agua con limón también tiene efecto diurético en nuestro cuerpo, además que nos ayuda a mantener la salud del tracto urinario y evitar infecciones no deseadas.

3.- Equilibra el nivel de PH en el cuerpo

Los limones son uno de los alimentos más alcalinizantes para el cuerpo. Claro, que son ácidos por su cuenta, pero dentro de nuestros cuerpos son alcalinos . Los estados de enfermedad solo se producen cuando el pH del cuerpo es ácido. Beber agua de limón con regularidad puede ayudar a eliminar la acidez total del cuerpo, incluyendo el ácido úrico en las articulaciones, que es una de las principales causas del dolor y la inflamación.

4.- Limpia la piel

El componente de la vitamina C, así como otros antioxidantes, ayudan a disminuir las arrugas y las manchas y ayuda a combatir los radicales libres. La vitamina C es vital para una piel sana y radiante, ya que su naturaleza alcalina mata algunos tipos de bacterias conocidas por causar acné. En realidad, puede ser aplicado directamente a las cicatrices o manchas de la edad para ayudar a reducir su apariencia. Dado que el agua de limón depura las toxinas de la sangre, también puedes ayudar a mantener la piel clara de los defectos de adentro hacia afuera. La vitamina C contenida en el limón rejuvenece la piel desde el interior de tu cuerpo.

Los numeroso estudios han demostrado que tomar agua tibia con limón es un gran beneficio para nuestra salud. Y si hablamos de belleza es inevitable no hablar de rituales que nos permiten estar bellas de adentro hacia afuera que en teoría es lo que en esencia debemos buscar para que la belleza sea duradera.

Buscando la felicidad en tierras lejanas

felicidad

 

Sabemos que salir  de nuestro hermoso país nos afecta de distintas maneras. Algunos creen que es la salida fácil a los problemas que nos aquejaban, realmente no es así. Creo  que realmente cambiamos unos problemas por otros, pero con mayor posibilidad de superarlos. Salir del país quizás se ha convertido en una de las decisiones más difícil que he tenido que tomar y creo que para muchos también.

Comenzar en un país nuevo es una forma de aprender a conocerte mejor,porque te enfrentarás a este mar de nuevas costumbres, nuevos entornos, nuevo dialecto,nuevas reglas de juego que tienes que aprender a manjar.El salir de tu país te obliga a que sepas quien eres, a saber hasta donde eres capaz de llegar, luchar por cumplir tus sueños lejos de donde todo era conocido para ti. definitivamente salir de tu zona de confort para poder sobrevivir y lograr lo que tanto anhelas.

En muchas ocasiones estos cambios a veces sutiles, a veces fuertes,nos hacen sentir que nos estancamos, que no pertenecemos, que por mas que lo intentamos no logramos aceptar esta nueva realidad que nos rodea y siempre terminamos comparando nuestra realidad con la anterior, y en cierto modo nos hace sentir un poco infelices. Pero, es posible encontrar la felicidad lejos de nuestro país?- la respuesta es CLARO QUE SI

Si nos maravillamos con los pequeños detalles de la vida, hay que levantarse agradecido y desear la felicidad, quien no la desea no puede serlo. No se encuentra lo que no se busca, hay que buscar ser feliz  poniendo nuestra atención en todo lo bueno que nos pase, en los pequeños detalles.

Si queremos cambiar la realidad debemos cambiar la interpretación que hacemos de ella. Alguien alguna vez dijo, que nosotros no vemos las cosas como SON sino como SOMOS. Como vemos las cosas definirá como nos sentimos.

La palabra tiene poder, el lenguaje y la manera como nos hablamos a nosotros y a los demás tiene gran significado. La manera como te expresas será tu realidad.

El trabajo no es duro, duro es no tener trabajo- tenemos que estar agradecidos con el trabajo que tenemos ahora, no importa si no es el que tanto deseas, todo trabajo dignifica y algo aprendes de él, eso sí nunca dejes de luchar para llegar a donde quieres llegar.

Hay que tener confianza en unos mismo, valorarse y aceptarse.Es posible SER  FELIZ si somos capaces de despertar cada mañana y agradecer cada oportunidad, agradecer cada cosa que tenemos- material y no material- si haces una lista te darás cuenta de que tenemos muchas cosas por la que estar agradecido, más de las que crees.

Hay que ocuparse, tener hábitos y rutinas que te hagan sentir que bien, que te hagan tener nuevas experiencias. Una mente desocupada fácilmente puede caer en depresión. Encuentrale el sentido a tu vida, busca algo que te apasione, que te motive.

Comprometete a tener una mejor vida y lucha por lo que quieres, por cumplir tus sueños aunque las circunstancias te digan lo contrario. Trabaja en función de ser feliz y verás como se te abren las puertas.

Pronto todos regresaremos a Venezuela por la puerta grande, mientras tanto disfruta del camino.

Besos

 

Holaa! tanto tiempo sin pasar por aquí, en esta oportunidad les traigo un blog inspirado en el VERANO, ahhh bendito verano!…

En donde yo vivo básicamente estamos en invierno, PERO, desde ya me estoy preparando para la llegada de esos días soleados y en mi búsqueda de esos esenciales encontre varios que estoy loca por ponerme una vez que los días fríos se vayan y den paso a los grados mas altos de temperatura.

Sin duda alguna una de las tendencias mas fuertes son las  camisas sin hombros, o camisetas que te permiten lucir esa parte del cuerpo femenino que me parece que con la prenda y el atuendo adecuado puede lucir muy sexy. Todas las marcas de ropa han sacado su duplicado de esta prenda y me parece que son una bellezas. Aquí les dejo unos ejemplos de outfits que te pueden dar una idea de como llevarlos:

off shoulder

Otro must para este verano son las famosas sandalias con bom boms, son super coloridas y le dan un toque diferente y atrevido a cualquier outfit que te pongas, eso sí, te recomiento que la uses una ropa en colores mas neutros para que los protagonistas reales sean esas bellezas como estos que tenemos a continuación

bo bom

El traje de baño otro protagonista, definitivamente cada verano nos sorprende mas todas las clases de modelos de bañadores o trajes de baño que están disponibles en el mercado y para muestra un botón.

swimsut

Este año los trajes de baños han dado un vuelco y está volviendo la moda de los enterizos y de los trajes de baños con cortes, así como los bañadores de dos piezas pero con la parte de arriba en corte halter, me encantan porque todos tienen un detalle que te harán lucir sexy en la playa o la piscina.

Y como ultimo pero no menos importante accesorio de moda para el verano tenemos las lentes/gafas de sol. Definitivamente el accesorio con mayor participación y protagonismo sobre todo en los días de verano. Vienen en todos los colore y presentaciones pero estas aquí son de mis favoritas:

sunglasses

Las tonos oro rosa, son las mas in del momento, así como las que tienen marco imitación del mármol, en diferentes formas y colores depende de tu gusto pero no la dejes de llevar aparte de protegerte contra el sol, le dan ese toque chic a cualquier outfit de verano

Espero que les haya servido esta pequeña guía para que estés regia en el verano y si estas como yo esperando con ansias esta época del año prepárate desde ya y lleva todas las tendencias que por supuestos nos harán lucir esplendidas en esos días donde los rayos del sol avivan todos los colores.

 

Nos vemos pronto chicas!

Disfruten su día

MANERAS PARA TENER UN DÍA MÁS PRODUCTIVO

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Siempre veo en las redes sociales quotes que te hacen reflexionar acerca de cuan productivo somos en nuestros días, y qué tantas actividades logramos realizar. Pero tenemos que afrontarlo, algunos días no tenemos el ánimo para terminar las tareas que debemos realizar, nos despertamos con el pie izquierdo y nada sale como estaba planeado o simplemente no estamos lo suficientemente motivados para seguir con nuestro plan.

Entonces, ¿Cómo lograr realizar la mayor cantidad de tareas en un día?, aquí te doy unos tips que he aplicado y que me funcionan a la perfección:

DESPIÉRTATE TEMPRANO

Esto quizás no sea fácil para todo el mundo (para mí no lo es) the struggle is real, PERO,al despertarse todos los días temprano 6:30 a.m.- 7:00 a.m. puedes lograr tener la mayor cantidad de actividades listas, porque tienes el mínimo de distracción, te concentras mucho más en las cosas que debes hacer.Si tienes que ir al mercado, seguro habrá muy pocas personas, y si vas al gimnasio, terminas temprano y no tienes que preocuparte por eso el resto del día. Así como también si comienzas a trabajar desde tempranas horas de la mañana seguramente lograrás hacer la mayor cantidad de taras.

En cambio, si te despiertas muy tarde 10:00- 11:00 habrás perdido la mitad del día y no te alcanzará el tiempo para poder hacer las actividades planeadas para ese día.

TO DO LIST

Escribe una lista de las tareas que tienes que hacer para cada día, hazla en orden de importancia (desde lo mas importante a lo menos importante). Esto te asegura que dejes listo siempre las tareas mas importantes o las más estresantes.

La lista debe ser realista, para lograr terminar todas las tareas al final del día y no sentirte decepcionado si no lograste hacer cualquiera de las cosas que te habías propuesto. Siempre mantén esta lista a la vista, es una buena manera de recordarte y mantenerte enfocado en esas tareas especificas. En mi caso a veces si no lo tengo escrito, se me olvidan que las tengo que hacer, así que esta lista te ayudará. Además que es una terapia, en mi caso escribirlas y luego de que la tarea sea finalizada tacharla  , me hace sentir que estoy más cerca de la meta.

LINEA DE ACCIÓN

Si tienes que ir a varios sitios en la ciudad asegúrate de hacer las actividades por zona, así te ahorraras mucho tiempo, ya que no tendrás que regresar varias veces a la misma zona a realizar diferentes actividades, trata de distribuirlas de tal manera que logres hacer la mayor cantidad de tareas en el menor tiempo posible. Y siempre en orden de importancia ¡No lo olvides!

NO TENGAS MIEDO DE DECIR QUE NO

Cuando tienes algo importante que hacer tienes que concentrarte en terminar la tarea, hay personas que tienen el mal habito de dejar las cosas por la mitad y eso no te permitirá ser eficiente ni efectivo al momento de tratar de lograr algo que quieres (y esto aplica en cualquier área de la vida), hay cierto poder en decir que NO, esto te permite enfocarte en lo que estas haciendo en el día. Y esto va de la mano con no sobrecargarte de tareas para un mismo día. No tengas miedo de decir, “No puedo ir a comer”, “lo siento hoy no podré acompañarte”, “No puedo, tengo que terminar de trabajar”.

DELEGA FUNCIONES

No necesitas ser la super mujer, tienes que ser inteligente a la hora de realizar las tareas, y si es posible entonces empieza a delegar responsabilidades. Confiar en tu equipo o en las demás personas que te rodean, te ayudará a cumplir con la mayor cantidad de tareas en un día. Recuerda dos cerebros piensan más que uno.

Espero este post las ayude a  sacarle el jugo a todos sus días, y así sentirte motivada para lograr conquistar todo lo que te propongas. Recuerda que esto es un efecto en cadena.

Tú tienes las mismas horas al día que Beyoncé, así que no tienes excusa trabaja duro por lo que quieres que seguro lo lograrás.

Besos